第一步:先用鼻子吸气,然后再用嘴吐气。
第二步:先把双手搓热,轻压在胸口上,让自己的心脏位置不要离开这个位置,保持深呼吸几次。
第三步:把左右手掌合拢放在腹部下方,轻柔地向前推动。如果觉得有点困难,可以用指尖或者是小姆指轻按肚脐周围的穴道,就能顺利进行。
1、先将双脚张开与肩同宽,挺直站立,两臂伸直并稍微弯曲。2、两眼注视正前方,全身肌肉放松。3、缓慢地吸气,使胸廓充分扩展。4、缓慢地呼气,回到预备姿势。5、重复练习10~15次。6、平时生活中也应该多加锻炼,只有坚持才会更好!